【温めるならお尻の上！】生理を少しでも楽に乗り切るコツ
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生理中は何かとつらい…
生理中はお腹や腰が痛かったり、足がむくんだり、眠気や食欲が異常だったりと普段どおりの体調とはかけ離れていて何かとつらいことが多いですよね。
この記事では、そんな生理を少しでも楽に乗り切るためにすぐにできるコツから長期的に試して欲しいことまでを広く紹介します。
生理を少しでも楽にするコツ＜すぐにできる編＞
鎮痛薬をためらわずに飲む
定番ですが、生理痛がひどい時はすぐに鎮痛薬を飲みましょう。
生理痛が酷くても、鎮痛薬を飲むことをためらってしまうという方も少なくないかもしれません（筆者もそうでした。）
ですが鎮痛薬を使うことで、そこまで重い生理痛ではない場合は一気にあらゆる痛みが消えていきます。1日の快適度がガラッと変わります。
生理痛が今日はひどいな…と感じた時は、１秒でも早く飲むことをおすすめします。
「お尻の上を」カイロなどで温める
生理痛がひどい時は、お腹ではなく「お尻の上」（正確には仙骨）を温めることがおすすめです。
お腹をカイロや湯たんぽで温めるのもいいのですが、お尻の上を温める方がより子宮があったまりやすく痛みが和らぎやすいです。
レバー等貧血に効くものを積極的に食べる
生理中は体から大量に血が出ていきますので、鉄分を多く含むレバーやほうれん草を積極的に摂取するのがおすすめです。
「今日はもう何もしない日」と割り切る
生理中でも日常生活は続きますので、「その日やらないといけないこと」は誰にでもありますよね。
生理痛がひどい日は、そういったタスクを一度置いといて「今日はもう何もしない日」「ゆっくりしよう」と割り切ってしまうこともおすすめです。
「本当はこれをしないといけないのに痛くて動けなくてできない…」と思うとそれだけで気分も下がってしまいます。
「痛みに耐えながら好きなことをしてやりすごそう」と考えるだけで少し楽になれますよ。
ジュースやコーヒーなどを避け、ハーブティーやココアを飲む
ジュースなどは糖分がたくさん入っており、体を冷やして血行を悪くしてしまいます。また、カフェインが入っているコーヒーやエナジードリンクなども避けましょう。
生理中のドリンクは血行をよくしてくれるココアや、鎮痛作用も期待できるハーブティーをチョイスすることがおすすめです。
オーガニックコットンのナプキンを使う
みなさん、ナプキンを選ぶときにこだわりはありますか？普段は安いのものを選ぶ、パッケージが可愛いものを選ぶという方が多いかもしれません。
生理中にデリケートゾーンがかぶれてつらい、という方におすすめなのが、オーガニックコットンを使ったナプキン。
一般的なナプキンよりもお値段は高くなりますが、肌に優しいためかぶれることが圧倒的に減りますし、生理痛軽減を実感する人もいます。
布ナプキンとかに興味はあるけれどもちょっと抵抗がある方・不安がある方にまずおすすめしたいのオーガニックコットンのナプキンです。
タカアンドトシのトシの画像を見る(!?)
Twitter等でよく呟かれているのが、生理中にトシの画像を見ると痛みが和らぐというもの…(笑)
実際筆者も生理痛が酷すぎたときに試したことがあるのですが、気のせいか少しだけ生理痛がマシになった経験があります。
鎮痛剤ほどの効果はないかもしれませんが、「どうしてもこの痛みに耐えられない…」という時はぜひ試してみてください。
生理を少しでも楽にするコツ＜長期的な視点編＞
上記では今すぐに試せるコツを消化してきましたが、ここからは長期的な目線で生理を楽にしていく方法について紹介します。
低容量ピルを処方してもらう
「生理中は全く動けなくなる」など、生理があまりにも重すぎる方は産婦人科で低容量ピルを処方してもらうことがおすすめです。低容量ピル処方に限らず、産婦人科を一度受診し様子を見てもらうことをおすすめします。
生理痛は多少は誰しもが経験するものですが、重すぎる生理痛はなんらかの婦人科系の病気が隠れていることも。これは決して珍しいことではありません（実際筆者の周りにもそういった人は普通にいます。）
低容量ピルといえば避妊のイメージがある方も少なくないかもしれませんが、それだけでなく「生理の日を決められる（調整できる）」「生理がすぐに終わる」「出血量も減る」「痛みもかなり軽減される」など生理痛に悩む方にとって本当に人生が変わるような効果があります。
もちろん、低容量ピルには血栓症のリスク等があるものもありますので、きっちり産婦人科で診察を受けて処方してもらいましょう。
最後に
この記事では、少しでも生理を楽にするコツについて紹介してきました。
生理は多かれ少なかれどんな女性にとってもつらいものです。何も手につかなくても、生理をなんとか乗り越えられた自分を褒めてあげましょう。
少しでも皆様の生理が楽なものになりますように。
