オトナのセックス講座⑥セックスレスを解消する膣(ちつ)トレの方法

はじめに

・セックスで彼が気持ちいいのか気になる

・セックスレスを解消したい

・下半身がたるんでいて彼に見せるのは恥ずかしい

このように、不安を抱いた経験はないでしょうか？

男性の多くは、セックスの感想をあまり女性側に言わないようです。

どうやら、たとえ不満を持ちガッカリしても、傷つけまいと口をつぐんでしまうそうです。

反面、女性はとても敏感で、彼の小さな反応も瞬時にキャッチします。

さらにセックスの回数が顕著に減れば、気にしてしまうのは誰だって同じですよね。

今回は、これらの不安を抱え、そして「彼とのセックスをもう一度充実させたい」と思う方へ、膣トレーニングをご紹介いたします。

詳細は後述しますが、膣トレは「セックスレスが解消する！」と今や女性にとって人気のトレーニングです。

物を使わずにできるトレーニングと、ちょっぴりエッチなトレーニングなど方法はさまざまです。

記事を読みながらできることもありますので、ぜひこの機会に始めてみてくださいね。

膣トレーニングとは？

膣トレーニングとは、骨盤の下にある「骨盤底筋」という部分を鍛え、膣の締まりを良くしたり、セックス時にイキやすい体を作るトレーニングのことです。

★「骨盤底筋」とは、子宮やその他の内臓を支えている内側の筋肉のこと

実はこの筋肉は、日々意識してトレーニングしないと、セックスの時に「ゆるい」と思われたり、下半身の血行が悪くなり体調不良の原因にもつながるとのこと。

膣トレーニングのメリット

膣トレをすることによるメリットは、女性にとって嬉しいものばかりです。

・骨盤が整い、姿勢が良くなる

・血行の流れが良くなり、冷え性の改善に

・足のむくみが和らぎ、ダイエット効果も

・便秘、尿もれの改善

・産後の膣の引き締め効果

それに加え、セックスの時も

・締まりが良くなり、彼が早くイク

・自分も中イキができるようになる

というメリットもあります。

膣トレをすることは、自分だけではなく相手を満足させることにもつながります。

「もう他の女性は抱けない」と彼をゾッコンにさせられるかもしれませんね。

膣トレーニングの方法５選

１　お尻の穴に力を入れ、キープする

膣を意識して、お尻の穴に力を入れます。

きゅっと引き締め数秒間キープし、力を抜いてリラックスをします。

これを家にいるときや通勤時など、こまめに行うだけで内側の筋肉がついていきます。

また、おしっこを途中で止めることも引き締め効果があるようです。

２　仰向けになり、両足をあげる

隙間時間やお風呂上がりに寝転がりながらできるトレーニングです。

仰向けになり、両足を床から15度〜30度の高さにあげ、キープします。

この時も膣を意識することを忘れないようにしましょう。

きつく苦しい場合は、自分が続けられそうな角度に調整してください。

３　インナーボールを膣に入れる

インナーボールとは、膣に入れるための小さなボールのことです。

これを中に入れることにより、内側の筋肉が刺激され、引き締め効果がアップします。

男性にとっても気持ちの良い膣になっていきます。

入れたままウォーキングしたり家事をするだけで良いので、簡単にトレーニングができます。

インナーボールが入っていると常に膣を意識しますし、ボールを落とさないように筋肉を使うので、姿勢も自然と良くなります。

※身体の中に入れて使うものであるため、使用前と後に必ずきれいに洗うようにしましょう

４　指で筋肉をほぐす

膣の締まりを確認するためにも、自分の指を挿入するのも膣トレの一つです。

二本指を入れ、ぐっと壁を押すように開いたり閉じたりすると筋肉が刺激されます。

この時は爪で膣が傷つかないよう、指専用のコンドームを装着してくださいね。

初めての方は、一緒にローションを用意しておくと、痛みがやわらぎます。

最近ではデザインも可愛く、甘くいい香りがするものが増えているので、コスメを選ぶ感覚で楽しくチェックしてみてくださいね。

５　外イキ・中イキを練習する

セックスでイったことがないという方は、ひとりエッチをオススメします。

男性の中には、「自分で達することのできる女性は感度も高く、魅力的」だと思う人もいるようです。

まずはクリトリスを刺激して外イキから始めましょう。

慣れてきたら、Gスポットを刺激するバイブなどを購入し、中イキの練習をします。

こうすることにより、女性ホルモンも分泌されやすくなり、肌のツヤやオーラも変わっていきます。

おわりに

膣トレーニングはメリットが多いということを、お分かりいただけたと思います。

最近ではインターネットでラブコスメを手軽に購入できるようになり、積極的に膣トレをする若い女性が増えています。

最初は彼のために始めたトレーニングも、気づけば自分自身の女子力アップのためになっていた、という声もよく聞きます。

膣トレをすることによって、自分自身のことが大好きになるのですね。

あなたが自分に自信を持ち、毎日イキイキと過ごせば、間違いなく彼は、あなたのことを「手放したくない！」と思うでしょう。

良いことづくしの膣トレ、ぜひ今日から始めてくださいね。